Asal Bunda tahu, tidak semua sumber makanan yang Bunda berikan itu baik untuk pertumbuhan si kecil. Bunda harus benar-benar memperhatikan asupan gizi dalam makanan yang diberikan, terutama saat melihat ciri pertumbuhan anak, asupan makanannya harus Bunda perhatikan. 

Pada masa kanak-kanak, si kecil akan mengalami masa pertumbuhan dan perkembangan yang sangat pesat, maka dari itu dalam proses pertumbuhan dan perkembangannya, anak sangat membutuhkan asupan makanan bergizi agar proses tumbuh kembangnya tidak terlambat. 

Bunda sebagai orang tua harus pintar-pintar dalam memilih makanan untuk si Kecil, jangan sampai salah memberikan makanan, karena tidak semua makanan bisa bermanfaat baik untuk proses tumbuh kembangnya. Pada masa pertumbuhan, anak akan membutuhkan nutrisi dan gizi yang seimbang. 

Belum tahu apa saja nutrisi yang dibutuhkan si Kecil? Berikut nutrisi dari makanan yang bisa Bunda pilih! 

Makanan Bergizi Untuk Menunjang Pertumbuhan Anak
  1. Folat

Folat sangat dibutuhkan si Kecil untuk menjaga kesehatan sel pada tubuh si kecil  agar tetap sehat dan bisa menunjang masa perkembangan dan pertumbuhan anak. 

Selain itu, folat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko anemia atau kekurangan darah. Folat bisa Bunda dapatkan dari makanan berikut! 

  • Sereal gandum utuh
  • Buncis 
  • Kacang-kacangan
  • Bayam
  • Kubis brussel
  1. Protein 

Protein berperan penting dalam masa pertumbuhan anak, protein berguna untuk membangun sel, mengubah makanan menjadi energi, memperkuat daya tahan tubuh si Kecil dan membawa oksigen. Makanan berikut bisa Bunda pilih untuk kebutuhan protein si kecil

  • Unggas 
  • Ikan
  • Telur
  • Susu
  1. Karbohidrat 

Karbohidrat berguna untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh anak, karbohidrat bisa berupa pati, gula dan serat. Bunda bisa mendapatkan karbohidrat dari makanan berikut!

  • Kentang 
  • Biskuit 
  • Sereal 
  • Spageti
  1. Lemak

Lemak bisa menyimpan energi untuk si Kecil, selain itu, lemak juga berfungsi untuk membantu tubuh menyerap nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan yang mengandung lemak antara lain.

  • Minyak goreng
  • Produk olahan susu
  • Daging 
  • Ikan
  1. Kalsium

Kalsium sangat berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi si kecil. Kalsium juga bisa membantu pembekuan darah, meningkatkan fungsi saraf, otot dan kesehatan jantung anak. Kalsium bisa Bunda dapatkan dari makanan berikut:

  • Keju
  • Susu
  • Yogurt
  • Es krim
  • Brokoli 
  • Bayam 
  • Kuning telur

Selain memberikan nutrisi, pada ciri pertumbuhan anak juga penting untuk diajak berinteraksi agar menjadi lebih aktif dan senang bergerak. Dengan asupan gizi yang baik dan anak yang aktif, akan membuatnya lebih sehat dan tumbuh dengan baik.